كيف تقوي ذاكرتك؟!

[اليعقوبية]

يقول "سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية الذاكرة :

1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.

3. استرخي

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.

5. كن منظماً

هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان" ، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.


منقول من بريدي ..

[PRoFEssOR]

فعلاً الإنسان يحتاج دائماً لتقوية ذاكرته..
شكراً على الموضوع الجميل أختي اليعقوبية..

[ابو عاصم]

المثل اعجبنب كثيرا هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان
ما شاء الله عليك

[اليعقوبية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة professor

فعلاً الإنسان يحتاج دائماً لتقوية ذاكرته..
شكراً على الموضوع الجميل أختي اليعقوبية..

العفو أخويه ,, وتسلم ع المرور الأجمل ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عاصم

المثل اعجبنب كثيرا هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان
ما شاء الله عليك

يعطيك العافية أخويه ع المرور الرائع ..

[رنين]

يعافيج ربي اليعقوبية ..

انتقاء مميز

[اليعقوبية]

تسلمين خيتو ع المرور الرائع ..
وربي يعطيج العافية

[عبدالله اليعقوبي]

شطرا على الموضوع الذي نحتاجة فصرنا ننسى كثيرا بسبب عدم تنظيم ذاكرتنا

يارك الله فيك

[عاشق القوافل]

ما شاء الله تعالى ..
نصائح جميله جدا ..
وغالبآ ما نستسلم للنسيان او ما نقوم بتمرين ذاكرتنا كتذكر اللحضات الجميله التي شهدناها ف الحياه او تمارين الحساب عندما تكون معقده نستسلم ونبعد عنها

شكرا لك أختي بارك الله تعالى فيك ..

[اليعقوبية]

تسلمون ع الردود الطيبة ,,
أ. عبدالله
أ. عاشق
ربي يعطيكم العافية